Mindfulness
Vaak gaan we zonder dat we er erg in hebben helemaal op in onze gedachten. Gedachten die zijn gekleurd met allerlei oordelen, of gedachten die gaan over het verleden of de toekomst. De prijs die we betalen is dat we minder verbinding ervaren met onszelf, onze dierbaren en bezigheden.
Mindfulness is een methode om de verbinding met jezelf te verbeteren, zodat je meer welzijn kunt gaan ervaren.
Door je innerlijke ervaringen te onderzoeken, kun je verschil gaan opmerken tussen wat je ervaart en wat je reactie op die ervaring is.
Je kunt ervoor kiezen om de ervaring bewuster te beantwoorden en
automatische reactieve patronen te doorbreken.
Ik bied 2 trainingen aan in mindfulness
Mindfulness Based Stress
Release Training (MBSR)
Deze aandachttraining is begin jaren ‘80 ontwikkeld door de Amerikaanse moleculair bioloog Jon Kabat-Zinn. Als beoefenaar van vipassana-meditatie en yoga bracht hij inzichten uit deze oosterse wijsheidstradities samen met zijn kennis van de westerse medische wetenschap en de cognitieve psychologie. De training is inmiddels breeduit wetenschappelijk onderzocht en bewezen effectief.
Stressreductie is een welkom bijeffect van de beoefening.
Mindfulness Based
Cognitive Therapie (MBCT)
Deze aandachtsgerichte cognitieve therapie is een variant van MBSR, speciaal gericht op terugvalpreventie bij depressie. Deelnemers leren om de ‘trigger’ voor een nieuwe depressie, negatieve gedachten en gevoelens, tijdig te herkennen. Door deze gedachten en gevoelens te leren zien als voorbijgaande gebeurtenissen vermindert de kans op het opnieuw optreden van een depressie.
Voor deelnemers die bekend zijn met drie of meer depressieve episodes blijkt MBCT de kans op terugval binnen een jaar met 50 procent te verminderen.
Lees hier de reviews van eerdere deelnemers.
Wat mindfulness
niet is:
→ Bij Mindfulness keren we ons niet van onszelf af door op te gaan in fantasieën.
→ Het is geen ontspanningsoefening. Het kan wel zijn dat we ontspanning ervaren tijdens en na de beoefening.
→ Mindfulness meditatie gaat niet over het ontsnappen voor de wereld en de alledaagse realiteit.
→ Mindulness meditatie gaat niet over het leeg maken van ons hoofd en onze gedachtes stoppen.